Yosi’s 7 Übungen – die sportmotorische Testung
Yosi’s Übungen sind leicht verständlich, alters- und kindgerecht und machen obendrein auch noch Spaß!
20 – Meter – Sprint
Wie schnell bist du?
Von 20 cm fliegendem Start sprinten die Kinder 20 Meter so schnell wie möglich. Die dafür benötigte Zeit wird gemessen.
Getestet wird: Schnelligkeit
Hürden – Bumeranglauf
Schnell, geschickt und mutig!
Beim Hürden-Bumeranglauf geht es über und unter Hindernissen hindurch. Nach einer Rolle vorwärts werden die Hürden übersprungen und auf dem Rückweg unten durchquert. Die dafür benötigte Zeit wird gemessen. Die Hürdenhöhe beträgt in der 2. Klasse 50cm und in der 4. Klasse 60cm.
Getestet wird: Schnelligkeit & Koordination
Rumpftiefbeugen
Wie beweglich bist du?
Mit gestreckten Knien beugen sich die Kinder auf einer Langbank so weit wie möglich nach unten. Gemessen wird, wie viele Zentimeter die Fingerspitzen unter oder über die Höhe der Langbank reichen.
Getestet wird: Beweglichkeit
Gleichgewichtstest
Balance halten und sicher ans Ziel!
Auf einem nur 6 cm breiten Balken gehen die Kinder jeweils zweimal vorwärts und zweimal rückwärts – möglichst ohne herunterzufallen. Pro Länge können fünf Zonen erreicht werden, insgesamt sind somit bis zu 20 Zonen möglich.
Getestet wird: Gleichgewicht & Koordination
Standweitsprung
Wie weit kannst du springen?
Aus dem Stand springen die Kinder mit beiden Beinen gleichzeitig so weit wie möglich nach vorne. Gemessen wird die Sprungweite bis zum hintersten Landepunkt, in der Regel also bei der Ferse.
Getestet wird: Sprungkraft
Vortex – Wurf
Wie weit kannst du werfen?
Mit einem Vortex wird aus dem Stand so weit wie möglich geworfen. Gemessen wird die Entfernung bis zu dem Punkt, an dem der Vortex auf dem Boden aufkommt.
Getestet wird: Wurfkraft & Koordination
6 – Minuten – Lauf
Ausdauer zeigen!
Sechs Minuten lang laufen die Kinder so viele Runden wie möglich. Die Anzahl der gelaufenen Runden wird anschließend in Meter umgerechnet. Eine Runde entspricht dabei in der Regel 54 Metern.
Getestet wird: Ausdauer