Archives

KADA: Vortrag „Doppelte Laufbahn“

Verein KADA (Sport mit Perspektive) – www.kada.co.at Wie geht es für dich nach der Handelsschule weiter? Leistungssport? Ausbildung? Beides? KADA informiert euch auf spannende Art, warum eine „Doppelte Laufbahn“ als Sportler Sinn macht, wie man sie erfolgreich umsetzen kann und wie euch der Verein KADA dabei unterstützt.   Im Anschluss an den interaktiven Vortrag können auch individuelle Fragen von euch besprochen werden. Referent: Bastian Kaltenböck, MBA

Ernährungsworkshop – Modul V

Thema: Food on the road – der Athlet auf Reisen − Was kann ich mir von zuhause mitnehmen (für die Mittagspause/ für vor/während/nach dem Training etc)? − Was kaufe ich mir unterwegs ein? − Was kann ich auf Reisen mitnehmen, wie versorge ich mit optimal im Ausland, auf Trainingslager, Wettkampfreisen etc.? − Welche Dinge sollte man auf Reisen beachten (Hygiene, Immunsystem,…)? weitere Informationen unter folgendem Link… Referentin: Lisa Totschnigg (Olympiazentrum Innsbruck)

Sportmotorischer Aufnahmetest – SportHAS-Anwärter

Nach einer vollständigen Schulischen und Sportlichen Anmeldung durch die Eltern und Fachverbände werden die Anwärter zu diesem Aufnahmetest eingeladen. Zeitplan: 13.00 Uhr: Aufwärmen (USI – Halle 7) 13.30 Uhr: Beginn sportmotorischer Aufnahmetest (USI – Halle 7) 17.00 Uhr: Ende sportmotorischer Aufnahmetest (USI – Leichtathletikanlage) ACHTUNG!!! Alle Bewerber (SportBORG & SportHAS) aus der Sportart FUSSBALL nehmen an diesem sportmotorischen Test an der Hak Innsbruck (SportHAS) teil!

Sportpsychologischer Aufnahmetest – SportHAS-Anwärter

Nach einer vollständigen Schulischen und Sportlichen Anmeldung durch die Eltern und Fachverbände werden die Anwärter zu diesem Aufnahmetest eingeladen. ACHTUNG!!! Alle Bewerber (SportBORG & SportHAS) aus der Sportart FUSSBALL nehmen an diesem sportpsychologischen Test an der Hak Innsbruck (SportHAS) teil!

Ernährungsworkshop – Modul VI

Immunsystem, Unverträglichkeiten + besondere Ernährungsstile im Sport − Mit welchen Lebensmitteln und Ernährungsstrategien kann ich mein Immunsystem verbessern bzw. Verletzungsanfälligkeit reduzieren? − Die geläufigsten Unverträglichkeiten und spezielle Ernährungsstile kurz durchleuchtet (low carb, Paläo, glutenfrei, milchfrei, vegetarisch, vegan) Referentin: Lisa Totschnigg (Olympiazentrum Innsbruck)

Ernährungsworkshop – Modul III

Thema: vor/während/nach dem Wettkampf − Ernährungsstrategien vor dem Wettkampf (Vorwettkampftag(e), Wettkampftag, direkt vor dem Wettkampf) – die optimale Vorbereitung − Ernährung während dem Wettkampf (was esse ich? wann? was kann ich trinken?) – die optimale Leistung; − während dem WK: Produkte bzw. Hersteller im Vergleich; − während/nach dem WK: DIY Snacks und Shakes − Ernährung (direkt) nach dem Wettkampf – die optimale Regeneration Referentin: Lisa Totschnig (Olympiazentrum Innsbruck)

Tag der offenen Tür – SportHAS

Sportpsychologie – Modul III

Modul 3: „Der innere Coach und die Wirkung auf das Trainings- und Wettkampfverhalten.“ Selbstgesprächssteuerung: Bewusstmachung von negativen und unterstützenden Gedanken, Entwicklung der Fähigkeit zur Steuerung der Gedanken. Arbeiten an der Einstellung: Die richtige Einstellung entwickeln, um die bestmögliche Leistung abrufen zu können. – Der innere Monolog – Die Einstellung (Was ist die richtige Einstellung zum Training, Wettkämpfen etc.? Welche Einstellung habe ich? Wie entwickle ich die Einstellung, die ich haben möchte?) – Bewusstmachung der Persönlichkeitsanteile (das innere Team) – Training von positiven, handlungsleitenden Gedankengängen – Entwicklung von erwünschten wettkampfspezifischen Gedanken Referent: Mag. Andrea Keplinger

Sportpsychologie – Modul V

Modul 5: „Motiviert, konzentriert und richtig aktiviert sein, wenn’s drauf ankommt.“ Aktivierungsregulationstechniken: Übungen zur Mobilisation und zur Relaxation sowie Erarbeitung von Möglichkeiten zur Einbindung in den Alltag. Einführung zu Arten der Konzentration und Erarbeitung von Konzentrationstechniken. Techniken zur Selbstmotivation sowie Methoden zum Thema Zielsetzung. – Allgemeine Entspannungsübungen – Allgemeine Aktivierungsübungen – Wettkampfaktivierung: Wettkampfspezifische Entspannungsübungen und Wettkampfspezifische Aktivierungsübungen Einführung zur Motivation: Welche Arten gibt es: Aufgabenmotivation, Motivation andere zu besiegen, Hoffnung auf Erfolg, Furcht vor Misserfolg. Durchhaltevermögen. Wann bin ich motiviert, wann nicht? – Maßnahmen zur Selbstmotivation – wie motiviere ich mich selbst – Die richtige Zielsetzung – Erarbeiten von Zielsetzungstechniken – Volition: Wie setze ich meine Ziele und Motive in die Realität um? – Strategien zum konsequenten Durchhalten (von Trainingsformen, schlechten Phasen etc.) – Durchführung von Aufmerksamkeits- und Konzentrationsübungen, Wechsel der Aufmerksamkeit, Aufmerksamkeit wieder gewinnen – Kennen von Einflussfaktoren auf die Konzentrationsfähigkeit (Ernährung, Schlaf, Erholung, Motivation, etc.) Referenten: Mag. Andrea Keplinger

Sportpsychologie – Modul I

Modul 1: „Mit mentalem Training zum Erfolg – Eine Einführung für zukünftige Spitzensportler.“ Einführung in die wichtigsten Themen des Mentaltrainings: – Emotionsregulation – Selbstgesprächssteuerung – Positive Kommunikation – Motivation, Konzentration und optimaler Aktivierungszustand – Wie gehe ich an einen Wettkampf heran? – Ich als Sportlerpersönlichkeit – Mental unterstütztes Techniklernen Referentin: Mag. Andrea Keplinger