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Ernährungsworkshop – Modul VI

Thema: Food on the road/ der Athlet auf Reisen − Was kann ich mir von zuhause mitnehmen (für die Mittagspause/ für vor/während/nach dem Training etc) − Was kaufe ich mir unterwegs ein − Was kann ich auf Reisen mitnehmen, wie versorge ich mit optimal im Ausland, auf Trainingslager, Wettkampfreisen etc. − Welche Dinge sollte man auf Reisen beachten (Hygiene, Immunsystem,…) − Wie kann ich bei Gewichtsklassen vor dem Wiegen auf gesunde Weise viel Gewicht machen? − Wie kann ich über eine intensive Periode hinweg mein Gewicht halten, ohne abzubauen? Referentin: Lisa Totschnigg (Olympiazentrum)

Ernährungsworkshop – Modul V

Thema: Gewicht (Muskelaufbau – Body Composition Change – Gewichtsreduktion – Gewicht machen – Gewicht halten) − Wie ernähre ich mich am besten, wenn ich Muskeln aufbauen möchte? − Wie, wenn ich mein Gewicht halten, aber meine Körperzusammensetzung ändern möchte (fettfreie Masse rauf, Fettmasse runter)? − Was kann ich bei meiner Ernährung umstellen, wenn ich Gewicht reduzieren möchte, aber keine Muskeln verlieren will? weitere Informationen unter folgendem

Ernährungsworkshop – Modul IV

Thema: Supplemente − im Sport: wie wichtig ist die Ernährung, wie wichtig sind Supplemente? − Was sind Supplemente? − Chancen und Risiken − Marketing vs. Wissenschaft − Welchen Bezugsquellen kann man vertrauen − Welche Supplemente sind wirkungsvoll (gutes Nutzen-Risiko-Profil)? − Welche Supplemente sind wirkungslos? Welche sind gefährlich? − Doping Referentin: Lisa Totschnigg (Olympiazentrum)

Tag der offenen Tür – SportBORG

Ernährungsworkshop – Modul II

Modul 2: Flüssigkeit/Sportgetränke − Was sind Flüssigkeiten, wozu braucht der Körper Flüssigkeiten − Flüssigkeiten im Sport, Bedeutung, Kontrolle − Flüssigkeitsbedarf während dem Sport, Schweißrate − Sportgetränke – Zusammensetzungen, Rezepte, Produkte im Vergleich Referentin: Lisa Totschnigg (Olympiazentrum Innsbruck)

Ernährungsworkshop – Modul I